不安があってもおびえないこと

みなさん、こんにちは。

心理カウンセリング空の関口剛史です。

以前、「心のなかが不安でいっぱい、不安を消したい」というご相談をいただきました。

不安でいっぱいだと何するのも怖く、どうしていいかもわからず、毎日が辛い日々になってしまいます。

だから「心から不安を消したい」という気持ちはよくわかります。

しかし、心から不安を消すことなどできません。

大事なことは、心から不安を消すのではなく、不安があってもおびえないようにすることです。

不安であることとおびえることは別のことです。それを一緒に考えると、毎日が辛くなってしまいます。

今日は「不安があってもおびえないこと」について書いていきます

心から不安を消すことなどできない

以前、「心のなかが不安でいっぱい、何をするにも恐いと感じてしまう」不安症の方のカウンセリングをしました。

その方は、いつも不安感があり、何をするにも恐いと感じてしまうので、心療内科に通い「不安を和らげる薬」を服用していました。

しかし、心から不安を消すことができず、逆に不安を消そうとすればするほど不安感が強くなり、その結果、薬が増えていくという悪循環に陥っていました。

「今の悪循環から抜け出したい、なんとかして心から不安を消したい」とのことでカウンセリングを受けましたが、残念ながら、私たちの心から不安を消すことはできません。

なぜならば、不安は、人間が安定して生きていくうえで必要な感情だからです。

心から消すことをできない不安を無理に消そうとすると、より不安感が強くなります。

森田療法の森田正馬先生は、心に不安がありつづけることを「不安常用」と表していました。

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不安があってもおびえないこと

不安とは、私たち人間が安定して生きていくために必要な感情です。

よって、不安におびえる必要はありません。

心に「不安があること」と「おびえること」は別問題です。不安=恐さではありません。

それらを一緒に考えてしまうと、不安を消すことで恐さから逃れようとしてしまいます。

大切なことは、心から不安を消すことではなく、不安があってもおびえないことです。

不安におびえ続けると、その不安が現実になってしまうからです。

なぜ、人間だけが不安を感じるのか?

なぜ、人間は不安を感じおびえてしまうのでしょうか?

逆に、犬や猫は不安を感じられないのでしょうか?

それは、人間には未来を予測する想像力があるからです。

例えば、1年後の自分を考えたとき、あなたは何を感じますか?、3ヶ月後の自分ではどうですか?、3日後は?、3秒後ではどうでしょうか?

1年後・3ヶ月後の未来をマイナスに想像すると不安が増し、プラス側に想像すると期待が増します。

3秒後の未来は想像する必要がないので、不安も期待も感じられません。

このことから、不安とは、未来を想像することでうまれるマイナスの感情です。

よって、心に不安を感じるときは、必ず未来をマイナス側に想像しているときです。

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では、なぜ未来をマイナス側に想像をしてしまうのでしょうか?

それは、想定される未来のマイナスの出来事に対して、「自分を守りたい」もしくは「乗り越えたい」と心で思っているからです。

それなのに、不安におびえ、不安に対応する行動ができないと、結果として不安が現実になってしまいます。

不安を感じたときに大切なことは、不安におびえるのではなく、「なぜ、不安を感じるのか?」を理解したうえで、その不安を乗り越えるために、具体的な行動を起こすことです。

ちなみに、薬で不安が和らぐのは、不安そのものが和らいでいるのでなく、想像力を抑えることで、不安感を軽くさせているからだと、私は思います。

勇気を出して不安と向き合おう!

不安とは、未来をマイナス側に想像することで感じられるもの。

よって、不安を消すには2つの方法しかありません。

ひとつが想像すること・考えることをやめること。

想像することをやめ、今この瞬間だけに集中すれば、不安を感じることはありませんが、夢や目標といったプラス側の未来も見失います。

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もうひとつが「不安があっても、私は大丈夫」という安定した心にすること。

まずは、不安があることを受け入れ、何に対して不安を抱いているのかを理解すること。

次に、その不安を乗り越えていくために、小さな行動を積み重ね、心を広げていきます。

心が広がることで、はじめて心は安定するようになり、「不安があっても私は大丈夫」という状態になります。

実際に不安と向き合い、行動を起こすのは、とても勇気がいること。

でも、せっかく生きているのだから、不安におびえて今日を過ごすより、「私は大丈夫」という安定した心で人生を過ごしたいものですね。

まとめ

最初にご紹介した不安症の方は、ライフカウンセリングをとおして「自分が何に不安を感じているのか?」を理解できたことで、不安におびえなくなりました。

さらに、不安と向き合い、勇気を出して1歩ずつ行動を起こしたことで、不安があっても「私は大丈夫」という安定した心に変わりました。

もちろん、不安があっても大丈夫と思えるようになれば、もう薬に頼る必要もありません。

私たちの心から不安を消すことはできません。

消すことができない不安を消そうとするのではなく、不安があることを受け入れ「なにが不安なのか?」を理解して、少しずつ不安と向き合っていきましょう。

不安のなかにこそ、これからの人生をよりよくするための「ヒント」が隠れているものだから。

ここまでお読みいただきありがとうございました。

不安を克服していくライフ・カウンセリング

ライフ・カウンセリングは6ヶ月間の定額制カウンセリングです。

6ヶ月間の継続カウンセリングをとおして、不安を克服していいきます。

「自分を変えたい」「未来を変えていきたい」と思われている方の「心の変化」をサポートしています。

ライフ・カウンセリングで不安を克服した方の感想

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私たちは、悩みを抱えると心が狭くなり、考え方もマイナス傾向になってしまい、やる気も失せてしまう。

その状態で「どうにかしよう」と無理に考えても、不安なことやマイナスことばかりを考えてしまい、具体的な解決策を見つけることがむずかしい。

悩みをどうにかしようとする前に、まずは心と思考の整理をして気持ちを軽くすることが、はじめの1歩。

心理カウンセリング空では、会話をとおして心と思考を整理し再び前向きな気持ちと考え方になるように、あなたの心のサポートします。

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