ライフ・カウンセリング|不安・うつ克服プログラム

ライフカウンセリング

心を育てることで、うつは克服できる

日本メンタルヘルス協会公認

心理カウンセラー

関口 剛史(Sekiguchi.Takeshi)

心理カウンセリング空のホームページをご覧いただきありがとうございます。

心理カウンセラーの関口剛史と申します。

生きていると、人間関係や仕事のこと、これからの生き方など・・・いろいろな悩みがありますね。

ストレス社会の現代では、仕事などのストレスから日々不安を感じ、うつ病などになってしまう人が多くいます。

うつ状態になると、頭では「なんとかしないといけない」とわかっていても、心は「不安や恐れ」を感じてやる気がでない。

物事は思うどおりに進まなく、更に心は「不安や恐れ」でいっぱいになり、最後は考えることも動くこともできなくなってしまう。

以前、私も仕事でのストレスからうつ病を患いました。

なんとかして「自分を取り戻したい」と思い、心療内科に通い続けても、短い診察と抗うつ薬をもらうだけで、いつまでたってもうつ病は治らない。

また、話し聞いてもらうだけの心理カウンセリングに通っても、カウンセリング後は心がスッキリするのけれど、日常に戻れば心も元どおり。

2年間、心療内科や心理カウンセリングに通い続けても、私の心から不安が消えることはなく、うつも改善しませんでした。

人生をあきらめかけたとき、「自分の心が変わらないと、うつは克服できないのでは?」と思うようになり、心理学・哲学・有機農業をとおして心のことを学びはじめました。

そして、「心を育てることで、うつは克服できる」ことに気づきました。

ライフ・カウンセリング|不安・うつ克服プログラム

ライフ・カウンセリングは、心理学や自然学を学び、心を育てることでうつや不安・悩みや問題を克服していく、6ヶ月間の定額カウンセリングプログラムです。

私自身のうつ克服の経験をプログラム化した「心を育てる7ステップ」をベースにしながら、あなたが抱える悩みや問題を乗り越えられるように、心の成長をサポートしていきます。

心を育てる7ステップ

  • Step1 心を軽く、はじめの1歩~体験カウンセリング~
  • Step2 心の地図を書こう!
  • Step3 本当の気持ちを見つけよう!
  • Step4 コンフォートゾーンから抜けだそう!
  • Step5 心を広げ、新たな目標を見つけよう!
  • Step6 人生の法則を理解し、人生の主人公になろう!
  • Step7 6ヶ月間の成長を実感しよう!

カウンセリングコンセプトの「心を育てる」について動画で解説します。(動画時間12分)

ライフ・カウンセリングでは、ご希望に応じてハイキングやトレッキングなどの自然体験も取り入れてます。
自然の中で体を動かすことで、心は解放的にして、また「やってみよう」という気持ちを取り戻していきます。
外に出られない方、不登校のお子さんにもオススメです。
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ライフ・カウンセリングの感想

『ライフ・カウンセリング』を受けたお客様の感想をご紹介します。

「不安やこわさを前向きな気持ちに変えられるようになりました」(S.T様 20代 女性)

S.T様

私は何年か前から自分がうつのような状態になってしまっていることに気づき、なんとかこの状態から抜け出したいと思っていました。

毎日漠然とした不安や怖さがあり、目標に向かって頑張りたいと思ってもなぜかやる気が出ないという状態でした。

そんなとき関口さんの体験カウンセリングを受けました。

体験カウンセリングは1回だけだったので気軽な気持ちで受けたのですが、気持ちが軽くなるのを感じ、ライフ・カウンセリングにも興味を持ちました。

しかし、ライフ・カウンセリングは金額も高く時間もかかるので、受けようと決断するには少し時間がかかりました。

私は、以前にも別のところでカウンセリングを受けた経験があり、そのときは受けている間は良くなったように感じたものの、結局またもとに戻ってしまいました。

その経験から「ライフ・カウンセリングもお金がかかるだけで結局効果がないのではないか」と疑う気持ちもありました。

しかし、今ライフ・カウンセリングを受け終わり、関口さんのカウンセリングを受けることができて本当に良かったと思えています。

このカウンセリングを受けて、私は今まで自分を苦しめていた考え方の癖、自分の本当の気持ちに気がつき、少しずつ視点を変えて前向きに生きることができるようになりました。

自分を変えるのはとても難しく勇気がいることですが、ライフ・カウンセリングはそれを無理なくさせてくれる素晴らしいカウンセリングでした。

まず、毎日日記を書くことで起こった出来事と自分の気持ちを整理して考えることができるようになりました。

3回目のカウンセリングでは日記をもとに「心の展開図」を書きました。

書くことで、私は周りの人からどう見られるかということや、他人と競争することを考えて不安や焦り怖さを感じていたのだと気がつきました。そして、周りとの比較ではなく、自分の勉強そのものに興味を持ち純粋に楽しみたいと思いました。

そのためにできる小さな一歩を考え、次のカウンセリングまでにそれを実際にやってみました。すると前に悩みだと思っていたことが、悩みとは感じなくなっていきました。

4回目のカウンセリングでは、私はわからないということを受け入れられないときがあることに気がつきました。

わからないことを受け入れ、人に聞いたり調べたりして、次に生かすことが大切だと気づいたことで、わからないことがあったときにそれを受け入れることが少しずつできるようになりました。

5回目のカウンセリングではコミュニケーションについて考えました。

私は緊張してしまいうまく話せないと思うことがあり悩んでいました。カウンセリングでは、人と楽しく話せるようになることを目標にどんな小さな一歩を積み重ねていけばいいかを考えました。

小さな一歩を積み重ねていくなかで、自分の気持ちを素直に伝えることができるようになっていき、前に話すのが苦手だと思っていた人とも今では自然なコミュニケーションが取れています。コミュニケーションを取ることを楽しいと感じるようにもなりました。

ライフ・カウンセリングを受ける前は、自分はうつでなにかもやもやしたうつ独特の気持ちが自分の中にあるから、私はがんばりたくてもがんばれないのだと思っていました。

うつを病気のようなものだと思い、自分でどうにもできないものだと感じていました。過去を思い出し嫌な気分になることも多かったです。

しかし、ライフ・カウンセリングを受けて、自分の気持ちを整理して、自分がどうありたいかに気づき、そのためにできることをしていけば自分で不安やこわさを前向きな気持ちに変えることができると気がつきました。

これからも悩みは出てくると思いますが、自分でそれを解決する方法を学べたので、悩んで落ち込み続けるのではなく、成長し続けていけるのだ思うと、とても嬉しいです。

不安を自分の力で取り除けるようになりました。(R.I様 50代 女性)

R.I様

カウンセリングで、自分自身でさえあまり正視したくない気持ちの内面をお話しすることに不安を感じていました。しかし、お会いした第一印象からして安心感を感じられたので、まず気持ちが楽になりました。

気さくな感じで無理を強いられることもなく、ゆっくりとお話しを聞いていただけたので、思っていること、疑問に思うことも素直に話すことができました。

疑問に思うことについては、丁寧に答えてくださいました。どんな時も、必ず紙に図式化して描いてくれるので、とてもわかりやすかったです。その紙をいただいて、日常生活の中で見返しながら、自分を少し冷静に客観的に見ることができました。

頭の中がたくさんの不安や考えで混乱して、とても辛いのにどうしていいかわからない状態の時、私の考えや不安をひとつひとつ並べて整理した上で、それに対してどう対応していけばいいのか、頭と心を落ち着かせて整理するのを手伝ってくれました。

真っ暗で不安がいっぱいの状態から抜け出す手助けをしていただけ、パニックにならずに済みました。自分の心の中で迷子になった様な状態から、抜け出す道を見つけられるかもしれないと思えました。

2回目のカウンセリングで、ライフ・カウンセリングを終えるとき、自分は「どうなりたい」と思っているのかを明確にしました。はじめてカウンセリングを受けたときは、不安でいっぱいで気持ちも考えも混沌としていて、どうなりたいかなんて考える余裕もなかったです。

毎日日記をつけることで、少しずつ自分が見えてきて・・・。でも、まだなんとなくだし、なりたい自分は漠然としているし、どうすればいいかもわからないのですが、少しだけ前進したのは感じられました。

今回も脈絡がない、とりとめもない話しを丁寧に聞いてくれて、ひとつひとつ話しあってくれました。本当にしっかり向き合ってくれるので、自分の心のこんがらがった気持ちがほどけていくのを実感することができました。

3回目のカウンセリングでは、「心の展開図」を書きました。悩みを書き出すことで漠然とした不安が明確になり、その悩みを解いた状態、こうありたいという自分像、そのための「はじめの1歩」としてやる事を書き出すことで、変化する自分がイメージできました。

カウンセリングで会話をしていくなかで「自分の本質的なものや心の中に隠れていた不安や疑問」が見えてきました。話す前と後では明らかに自分の感じ方が違っていて、心の変化を実感できました。

根本的な不安の存在、それを解消するための「自分の土台」の必要性を認識できて、それが優先だと思いました。そのうえで「心の展開図」を改めて見ると、その展開図に書かれた悩みは「不安の枝葉」のように思えて、枝葉の悩みや不安を解消しても得られるものは「仮の安心」であることがわかりました。

残りのカウンセリングで、自分がどう変わりたいのかの方向性が見えた様で希望が持てました。

4回目のカウンセリングでは、「不安を自分の力で取り除けるようになりました」

今まで不安な気持ちを薬や友達とのコミュニケーションで押さえ込んだり紛らわせたりしてきましたが、それは何の解決にもなっていませんでした。

私はいま50歳ですが、これから年齢的な衰えや子供の独立、家庭環境の変化など、対応せざるを得ない様々なことを受け入れながら、これから増すであろう不安に対処する術を知った事は、今後の人生を生き抜く為の大きな力になると思いました。

5回目のカウンセリングでは、目標を立てそれを達成するための具体的な事項を図に書き入れました。目標達成を登山に見立てたおもしろくわかりやすい図でした。

カウンセリングを始めたときはワラをもつかむ思いでした。「助けてほしい」と思っていたような気がします。今カウンセリングを終え、振り返ってみると「助けてもらう」のではなくて「自分で自分を助ける方法を教わった」のだと思いました。

これはとても大事なことだと思います。

助けを求める先が自分以外にある場合、その人なりその物なりに執着がうまれたり、不安になったりすることも考えられるし、何より不確実です。安心がありません。

でも、自分の中に「自分を助ける方法」があるのは、生きていくうえで大きな安心となり、前に進む勇気になります。これからの先の人生を見据えた時、カウンセリングで得たことは大きな財産になったと思います。

正直、カウンセリングの課題が億劫におもったこともありましたが(笑い)、ライフ・カウンセリングを受けて良かったです。

「クリニックで受けていた頃より元気になった実感がありました。」(Y.T様 20代 女性)

Y.T様

私はクリニックでのカウンセリングに不満を持っていました。

短い時間で課題をこなし、それができていないと怒られたり、カウンセラーが変われば子供をあやすような不自然な応答だったり、今はそれを受け取れない、吸収できないというような呼吸方法の指導だったり、クリニックの方針を押し付けられる形で進んでいるようでした。

いまいち効果を得ることができないままお金と時間を無駄にして、同じところで足踏みをしているようでイライラしたり、治らないのではと悲観したりして過ごしてきました。

インターネットの検索で「ライフ・カウンセリング」を知り少し胡散臭いというと失礼ですが、クリニックで治らないなら少しお金を張って転ぶつもりで、誰かに助けを求めてみようと思って参加しました。

ライフ・カウンセリングでは、不自然な情報商材を押し付けられることもなく、追加でお金を要求されることもなく、セクハラ・パワハラもなく、日常の困ったことをヒアリングして一緒に解決方法を考えてくれました。

飢えている人に魚を釣ってあげるのではなく、魚のとり方を教えてあげるやり方で、一緒に6ヶ月間歩んでいただきました。

歩む速度は人それぞれ。

押し付けるのではなく寄り添って対応方法を考えたり、それが吸収できるように日常の不安な思考を聞いて受け止めて共感していただき、クリニックで受けていた頃より元気になった実感がありました。

テキストやワークシートがあるので、一人になってからでも一緒に取り組んできたことを思い返し頑張ることができる仕組みになっています。

「本を出せばもっとたくさんの方が救われるのでは」と打診したのですが、一人だと本を買って満足して取り組まない人がいるので、対面でのカウンセリングを重視しているとのことでした。

メンタルコーチに支払った金額は安くはないですが無駄にはなりませんよ。

迷われている方がいたら、まず1度お試しでお話してから決めるのも手だと思います。変わりたい人の味方になってくれますから。

一人で足踏みしているより、一歩先に転んでみませんか。

他にも多くの感想をいただいております。

ライフ・カウンセリングの特徴

植物がゆっくり育つように、人間の心もゆっくりと育つものです。

ライフ・カウンセリングでは、1人ひとりが安心して心と向き合い成長できるように以下の特徴があります。

2時間のゆっくりカウンセリング

お互いが時間を気にすることなくじっくりと対話ができるように、1セッション約2時間と長めに設定しております。

仮に時間が延長しても延長料金はかかりません。

些細な悩みでも、うまく話せなくても大丈夫。素直な気持ちをゆっくりとご相談ください。

カウンセリング期間中のフルサポート

ライフ・カウンセリング期間中は、電話・メール・LINEなどで何回でも遠慮無くご相談ください。

悩みや問題は、お客様の日常の中で起こるものです。

ひとりで抱え込まず、その都度相談できる関係性を大事にしています。

カウンセリング終了後の無料フォローアップ

心理カウンセリングは受け終えてからが本当のスタートです。

カウンセリング終了後1ヶ月・3ヶ月・6ヶ月後にフォローアップカウンセリングを無料で行っております。

返金保障付きカウンセリング

ライフ・カウンセリングで提供するサービスは「心理カウンセリング」ではなく、お客様の「心の成長」です。

ライフ・カウンセリングを受け終えて、なにも学べなかった・心の変化を感じられない場合は、遠慮無くお申し出ください。カウンセリング料を返金致します。

ライフ・カウンセリングの詳細

ライフ・カウンセリングでは、今の悩みや問題を明確にしたうえで、それを乗り越られるよう、6ヶ月間に最大10回のカウンセリングをおこないます。

カウンセリング料金

・ライフ・カウンセリング: 70,000
・初回体験カウンセリング8,000円

カウンセリング内容

  • 約6ヶ月間、10回分のカウンセリング
  • 「心の成長」を学ぶ、心理学テキスト
  • 6ヶ月分の日記シート・各種ワークシート
  • 期間中の電話・メール・LINEでの無料相談。
  • カウンセリング終了後の無料フォローアップ(3回分)

カウンセリング場所

  • 埼玉県 川越周辺のカフェ
  • 東京都 新宿周辺のカフェ
  • オンライン・カウンセリング(ZOOMミーティングを利用)

お支払い方法

  • 現金払い(分割でのお支払いも可能)
  • 銀行振り込み(三井住友銀行)
  • Squareクレジットカード決済(VISA,MasterCard)

※振込手数料・決済手数料はご負担ください。

お申し込み際の注意事項

  • ライフ・カウンセリングは、対話をとおして心を見つめなおし、これからの方向性を一緒に考え見いだしていくカウンセリング方針です。ただ「愚痴を聞いて欲しい」というご依頼は、カウンセリングに満足いただけないと思いますので、あらかじめご了承ください。
  • 簡単な日記を毎日書いていただきます。2回目以降のカウンセリングでは日記をベースにカウンセリングを進めていきます。
  • 6ヶ月間に最大10回のカウンセリングを予定しておりますが、状況によってはカウンセリング回数が増えることがあります。その際はご相談のうえ追加料金(1回:5000円)をいただきます。
  • ライフカウンセリングは医療行為ではありません。お薬の相談をお受けすること、診断書をお出しすることはできません。
  • 未成年の方がライフ・カウンセリングを希望される場合は保護者の同意書が必要になります。

まずは体験カウンセリングから

やっぱり「私には自信がない」、いきなり「高額の心理カウンセリングを受けるのは恐い・・・」と思われますよね。

そこで、『ライフ・カウンセリング』では、初回のライフ・カウンセリングを8,000円で体験できます。

まずは、お会いして今のお話をお聴かせください。カウンセリングで心が軽くなることを実感してください。

もちろん、初回体験カウンセリングにご満足いただけなければカウンセリング料は不要です。

また、体験カウンセリングを受けたあと、ライフ・カウンセリングを希望される場合は、初回カウンセリング料(8,000円)を値引きします。

ライフ・カウンセリングでは、「人生を変えていきたい」・「自分を変えていきたい」と思われる方を心からサポートしていきます。

ひとりで悩まず、まずは体験カウンセリングから、お申し込みください。

体験カウンセリング申し込みフォーム

体験カウンセリングのご予約は「電話」「メール」「LINE」「予約フォーム」より受け付けております。

電話

  • お電話での受付時間 8:00~21:00です。
  • 電話に出られない場合は、留守番電話・メール・予約フォームでご連絡をお願いします。折り返しご連絡します。
  • セールス目的の電話はご遠慮ください。

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私たちは、悩みを抱えると心が狭くなり、考え方もマイナス傾向になってしまい、やる気も失せてしまう。
その状態で「どうにかしよう」と無理に考えても、不安なことやマイナスことばかりを考えてしまい、具体的な解決策を見つけることがむずかしい。
悩みをどうにかしようとする前に、まずは心と思考の整理をして気持ちを軽くすることが、はじめの1歩。
心理カウンセリング空では、会話をとおして心と思考を整理し再び前向きな気持ちと考え方になるように、あなたの心のサポートします。

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