自分を変える-ライフカウンセリング

ライフカウンセリング

心を育て自分を変える|ライフ・カウンセリング

心理カウンセリング空(SORA)関口剛史です。

ライフ・カウンセリングは『心を育て自分を変えていくことで、人生を前向きに生きられるようにする』6ヶ月間の定額制カウンセリングです。

生きていると、日々いろいろな悩みや問題があります。仕事や人間関係でいつも同じようなことで悩みを抱えてしまったり、周りに気をつかって自分を表現することができずに、心身ともに疲れてしまう。気持ちが落ち込み、考えることもマイナスのことばかりで、心はうつ症状や不安でいっぱいになってしまう。

そんな自分が嫌で「自分を変えたい」「性格を変えたい」「前向きに生きたい」と思い、本を読んだりセミナーに通ったりしても、そのときは「変われそう」な気持ちになれても、日常に戻れば自分も元どおりになってしまい、更に自分が嫌になってしまう。

以前、私は仕事のストレスからうつ病になり心療内科に通い続けていましたが、長い待ち時間と短い診察、薬を出されるだけでいつまでたってもなにも変わらない。話しを聞いてもらうだけの心理カウンセリングに通ってもカウンセリングが終わったあとは気持ちが楽になっても、日常に戻ると心も苦しい状態に元どおり。

『変わらない現実』と『変えられない自分』に焦りを感じ、さらにうつ症状が悪化。結局、会社も辞めることになり、人生のどん底を味わいました。

それでも『自分を変えたい』『人生を変えていきたい』と思った私は、心理学や哲学・有機農業をとおして自然科学を学ぶなかで、心を育てることで自分が変わり人生も変わることに気づき、心の成長を実践したことでうつ症状は消え人生を前向きに生きられるようになりました。

この経験から、心が育つプロセスを誰にでもわかりやすく取り組めるようにすれば、多くの人が『自分を変えて前向きに生きられるようになれる』と考えライフ・カウンセリングをはじめました。

ライフ・カウンセラー
関口 剛史(Sekiguchi.Takeshi)

「心を育てるプロセス」について動画で解説します。(動画時間12分)


ライフ・カウンセリングの5つの特徴

一般的な心理カウンセリングは話しを聞いてもらうことや悩みの相談が主ですが、ライフ・カウンセリングは、心を育て自分を変えていくことで悩みを乗り越えられるようにすることを大切にしています。

心が育つことで、今までの悩みは悩みではなくなると同時に、自分の力で悩みや不安を克服できるようになり、6ヶ月間でカウンセリングを終えることができるからです。

植物が時間をかけてゆっくり育つようにように、私たちの心もゆっくりと育つものものです。ひとりひとりが安心してゆっくりと自分のペースで心と向き合い変われるよう、ライフ・カウンセリングには5つの特徴があります。

カフェで2時間のゆっくりカウンセリング

時間を気にせず、気持ちを落ち着けてゆっくりとお話いただけるように、カウンセリング時間を2時間に設定しています。

一般的なカウンセリングでは、時間で料金設定がされていますが、時間を気にしながらのカウンセリングでは、ゆっくり落ち着いてお話することができません。

カウンセリングはご自身の心と向き合うたいせつな時間。もし、2時間を超えてしまっても延長料金をいただかず、お話を聞かせていただいております。

カフェでお茶でも飲みながら友人と話をするような感覚で、気持ちが楽になるように心がけていますので、些細に思える悩みでも、うまく話せなくても大丈夫です。

今の素直な気持ちをゆっくりとご相談ください。

カウンセリング期間中のフルサポート

ライフ・カウンセリング期間中は、10回の対面カウンセリングに加え、電話・メール・LINEでいつでも何度でも相談できます。

悩みや問題はカウンセリング中にあるものではなく、あなたの過ごす日常の中にあるものです。

つらい・苦しいと感じた時に、ひとりで抱え込まずその都度すぐに相談できる関係性を大事にしています。

ハイキングなどの自然体験ツアー

心が不安や悩みでいっぱいのとき、自信を見失ってしまったとき、時には自然の中で体を動かし、心身ともにリフレッシュさせることも大事です。

ご希望の方にハイキングやトレッキングなどの自然体験ツアーも取り入れております。

ハイキングをしながら、空の下でお弁当を食べながら、いろいろな話しをしています。

特に、不登校の方、引きこもりの方にオススメしたいツアーです。

カウンセリング終了後の無料フォローアップ

心理カウンセリングは受け終えてからが本当のスタートです。

カウンセリング終了後、1ヶ月・3ヶ月・6ヶ月後にフォローアップカウンセリングを無料で行います。

新たな課題こと、これからの方向性などについてお話しています。

返金保障付きカウンセリング

ライフ・カウンセリングでご提供するサービスは、あなたの『心の成長』と『自分自身の変化』です。

カウンセリングを受け終えて、何も学べなかった・何の変化を感じられなかった場合は、遠慮無くお申し出ください。カウンセリング料を全額返金いたします。

ただ、カウンセリング方針は対話をとおして心を見つめなおし、これからの方向性を一緒に考え見いだしていくことです。「ただ、愚痴だけを聞いて欲しい」というご相談は、カウンセリングにご満足いただけないと思いますので、あらかじめご了承ください。

ライフ・カウンセリングを受けた方の感想

ライフ・カウンセリングは、その悩みを乗り越えられるように心理学などを学びながら、心の成長をサポートしていきます。

ライフ・カウンセリングを受け終えた方の感想をご紹介します。

変わったところ

カウンセリング後の感想から抜粋

 本当の気持ちに気づき、自分らしく生きられるようになった

 困難にぶつかっても、解決に向けてチャレンジする気持ちになった

 家族や友人と自然なコミュニケーションがとれるようになった

 自分を苦しめてるた考え方の癖に気づき改善できた

 不安やこわさを前向きな気持ちに変えられるようになった

 今まで悩み続けてきたことを乗り越えられた

 日々の小さな幸せを感じることができるようになった

 自分を受け入れ、自己肯定感が高まった


「不安やこわさを前向きな気持ちに変えられるようになりました。」(S.T様 20代 女性)

私は何年か前から自分がうつのような状態になってしまっていることに気づき、なんとかこの状態から抜け出したいと思っていました。毎日漠然とした不安や怖さがあり、目標に向かって頑張りたいと思ってもなぜかやる気が出ないという状態でした。

そんなとき関口さんの体験カウンセリングを受けました。体験カウンセリングは1回だけだったので気軽な気持ちで受けたのですが、気持ちが軽くなるのを感じ、ライフ・カウンセリングにも興味を持ちました。しかし、ライフ・カウンセリングは金額も高く時間もかかるので、受けようと決断するには少し時間がかかりました。

私は、以前にも別のところで心理カウンセリングを受けた経験があり、そのときは受けている間は良くなったように感じたものの、結局またもとに戻ってしまいました。その経験から「ライフ・カウンセリングもお金がかかるだけで結局効果がないのではないか」と疑う気持ちもありました。

しかし、今ライフ・カウンセリングを受け終わり、関口さんのカウンセリングを受けることができて本当に良かったと思えています。

このカウンセリングを受けて、私は今まで自分を苦しめていた考え方の癖、自分の本当の気持ちに気がつき、少しずつ視点を変えて前向きに生きることができるようになりました。自分を変えるのはとても難しく勇気がいることですが、ライフ・カウンセリングはそれを無理なくさせてくれる素晴らしいカウンセリングでした。

まず、毎日日記を書くことで起こった出来事と自分の気持ちを整理して考えることができるようになりました。

3回目のカウンセリングでは日記をもとに「心の展開図」を書きました。書くことで、私は周りの人からどう見られるかということや、他人と競争することを考えて不安や焦り怖さを感じていたのだと気がつきました。そして、周りとの比較ではなく、自分の勉強そのものに興味を持ち純粋に楽しみたいと思いました。そのためにできる小さな一歩を考え、次のカウンセリングまでにそれを実際にやってみました。すると前に悩みだと思っていたことが、悩みとは感じなくなっていきました。

4回目のカウンセリングでは、私はわからないということを受け入れられないときがあることに気がつきました。わからないことを受け入れ、人に聞いたり調べたりして、次に生かすことが大切だと気づいたことで、わからないことがあったときにそれを受け入れることが少しずつできるようになりました。

5回目のカウンセリングではコミュニケーションについて考えました。私は緊張してしまいうまく話せないと思うことがあり悩んでいました。カウンセリングでは、人と楽しく話せるようになることを目標にどんな小さな一歩を積み重ねていけばいいかを考えました。小さな一歩を積み重ねていくなかで、自分の気持ちを素直に伝えることができるようになっていき、前に話すのが苦手だと思っていた人とも今では自然なコミュニケーションが取れています。コミュニケーションを取ることを楽しいと感じるようにもなりました。

ライフ・カウンセリングを受ける前は、自分はうつでなにかもやもやしたうつ独特の気持ちが自分の中にあるから、私はがんばりたくてもがんばれないのだと思っていました。うつを病気のようなものだと思い、自分でどうにもできないものだと感じていました。過去を思い出し嫌な気分になることも多かったです。しかし、ライフ・カウンセリングを受けて、自分の気持ちを整理して、自分がどうありたいかに気づき、そのためにできることをしていけば自分で不安やこわさを前向きな気持ちに変えることができると気がつきました。

これからも悩みは出てくると思いますが、自分でそれを解決する方法を学べたので、悩んで落ち込み続けるのではなく、成長し続けていけるのだ思うと、とても嬉しいです。


自分のありかた・考え方やを明確にする貴重な経験ができました(50代|男性)

私は高校で教員をしています。

もともと心配性な性質で、公私ともに、日々の、または将来の出来事に対して不安を覚えること、悩みを抱えることが多くありました。

今から思えば、うつ状態に近いときもあった気もするのですが、それでも何とか自分にとっての困難を乗り切ってきて、むしろ逆に、「自分はそういうトラブルも乗り切れる人間なのだ」という自信すら感じていたように思います。

しかし、2年ほど前から、授業の準備や生徒への対応などに不安や焦りを覚えるようになり、周囲のさまざまなことにイライラして物事に集中できなくなってきました。自分でもなぜそうなったのか、明確な経過はよくわかりません。

そして、その年の10月のある朝、出勤途中の駅でどうしても職場に向かえなくなり、欠勤して家族に付き添われて精神科を受診し、うつ病と診断され、薬の処方を受けました。(その時はホッとして、気持ちが楽になったのを覚えています。)その後は勤務を続けながら通院し、しだいに状態は良くなり、減薬から断薬へと向かいました。

ところが、今年の春、過敏性腸症候群への対応もあり、通勤時間の短くなる地域への異動を希望したのですが、配属された新しい職場で、再び大きな不安とイライラに襲われるようになり、自分の力で通勤することもつらくなって来てしまいました。

そこで、再び精神科を受診し、薬の服用を開始したのですが、それとあわせて、薬だけではまた今後も同じことの繰り返しかもしれない・・・ということを実感し、以前から家族に勧められていた関口さんのカウンセリングを受けることにしたのです。

これは実際にカウンセリングを受けてみないとわからなかったことですが、関口さんと話している2時間(時にはいつの間にか3時間に及ぶこともあります!)は、毎回、非常に密度の濃い、有意義な時間です。

日常的な出来事を交えて気軽に楽しくおしゃべりしつつ、同時に、自分の中にあった意識の芽、考えや思いや発想の芽が、どんどん引き伸ばされていくようなクリアな感覚でした。それらがもともと自分の中にあるものだとしたら、みずから気がついてもよさそうなものですが、それはなかなか一人ではできなかったのだという事にも気づかされました。

集中して自分の思いを見つめ、考えていく作業に、カウンセリングが終わったあと、正直疲れを覚えることもあります。しかし、今書いたように、それは頭を使って自分の心を整理できたことの結果としての疲れですから、私にとっては、毎回、実に心地よい疲れ、明日につながる疲れ、気持ちのうきうきする疲れなのです。

ライフ・カウンセリングの初回でした。関口さんがコップの絵を描いてくれました。悩みや不安や心配でぎゅうぎゅう詰めになり、今にも心のコップはあふれそうなのに、なんとかしてその残された狭い狭い可動域の中で、新たな不安をやり過ごしたり、ストレスに対処しようとしたりしている。でもそれには、どうしたって無理がある。だったら、コップを大きくするしかないのではないか?その時、そのことがらが、ものすごく強く私の心をとらえたことを、鮮やかに覚えています。そうだった、自分が目指していたことは、まさにその器を大きくするということだったのだ・・・。こういう気づきの経験は、その後もカウンセリングのたびにありました。

自分にとっての対人関係はどういうものであったか、自分が不安や焦りを覚えるのはどういう気持の裏返しなのか、少し踏み出すことで自分はどういう気持になれたか、今、自分が実現したいことはどういうことで、それにはどういう過程を踏めば到達できそうか、等々を、話やワークシートを通じて考えていくたびに、自分のありかた・考え方や、自分が思っていたことをじっくり見つめ、明確にする貴重な経験ができたと思います。

現在は、「立ちかえることのできる場所」があることに少しずつ安心感を覚えています。この文章を書くにあたり、関口さんから勧められて書きはじめた、これまでの日記を読み返してみました。やはり日々色々なことがありました。心を揺らす、曇らす出来事も起こっていました。しかし、冒頭に触れた、かつてのように、手探りで困難を乗り切ってきたときとは違います。

カウンセリングを受けて学んだことは、不安や焦りは、別に消えるわけではないということ、そして、これが大切だと思いますが、それらを消すために躍起になる必要もないということです。不安や焦りのタネが心の中に生じた時、そのとき、何をどう考えていくべきかという方法を持っていることだけが、雪だるま式に不安を増幅させて、それに押しつぶされてしまうことを防いでくれるのだと思います。

私は、まだまだ新たな自分の道を歩きはじめたところに過ぎませんが、関口さんのカウンセリングで学んでいることを振り返りながら、少しずつ自分の土台を踏み固めていきたいと考えています。


「自分らしく生きていいんだと気づくことができました」(T.S様 20代 男性)

私は今まで自分自身が嫌いでした。

人に嫌われるのが怖くて、自分の考えを出すことができなかったからです。

10代のころはそれでも生きてこれましたが、社会人になってから、それが通用しなくなり、息がつまりそうな毎日を送っていました。心身ともにボロボロになり生きていることが辛くて、外に出ることもできない状況にまで追い込まれました。

そんな時に関口さんのライフ・カウンセリングが偶然目にとまり、悩みを聞いてほしいと思いつきました。今思うと、心にため込んだものを、誰かに聞いて欲しかったのだっと思います。

最初のうちはカウンセリングを受けるとき以外は、外に出る勇気もなく、家に閉じこもっていることがほとんどでした。ですが、カウンセリングを受けていくなかで、誰かに嫌われることを怖がる必要はないと思うことができるようになりました。

それから少しずつ外に出ることができるようになり、体を動かすこともできるようになりました。相手に自分の考えが受け入れられなくても、そういう考えもあると思うことで、自分自身を今までのように追い詰めなくてもいいのだと気づけたことが、自分に取っての大きな気づきであると感じています。

もし、日々の生活で心身が疲れ、何のために生きているのかわからなくなってしまったとき、自分自身を見つめなおしたいと考えている人は、関口さんとのカウンセリングはとても有意義な時間になると思います。

他にも、ライフカウンセリングのご感想をいただいております。

ライフ・カウンセリングの詳細

1人ひとりが自分のペースで安心してゆっくり変わり成長できるように、6ヶ月の時間と1回2時間のセッション、返金保証付きの定額制カウンセリングにしています。

『心を変えたい』『自分を変えていきたい』『前向きに人生を生きたい』と思われている方を心からサポートしていきます。

ライフ・カウンセリング料金

初回2時間の体験カウンセリング

対面カウンセリング: 10,000円

オンラインカウンセリング: 8,500円

 

6ヶ月間の定額制カウンセリング

ライフ・カウンセリング: 80,000 円 

カウンセリング内容

  • 約6ヶ月間、最大10回分の対面カウンセリング(1回2時間ほど)
  • カウンセリング期間中の電話・メール・LINEでの無料相談
  • ハイキングなどの自然体験ツアー(希望者のみ)
  • ライフカウンセリングのテキスト
  • 日記フォーマットと各ワークシート
  • カウンセリング終了後の無料フォローアップ(3回分)

カウンセリング場所

  • 埼玉県 川越駅周辺のカフェ
  • 東京都 新宿3丁目駅周辺のカフェ
  • ZOOMオンライン(パソコン・タブレットのみ)

個室をご希望の方にはレンタルスペースを手配いたします。レンタルスペース料金はご負担ください。

お支払い方法

  • 現金払い(分割でのお支払いも可能です)
  • 銀行振り込み(三井住友銀行)
  • インターネットクレジットカード決済(VISA,MasterCard)
  • PayPay スマホ決済

お申し込み際の注意事項

  • ライフ・カウンセリングでは、簡単な日記を毎日書いていただきます。2回目以降のカウンセリングでは日記をベースにカウンセリングを進めていきます。
  • 6ヶ月間に最大10回のカウンセリングを予定しておりますが、状況によってはカウンセリング回数が増えることがあります。その際はご相談のうえ追加料金(1回:5000円)をいただきます。
  • ライフカウンセリングは医療行為ではありません。お薬の相談をお受けすること、診断書をお出しすることはできません。
  • 未成年の方がライフ・カウンセリングを希望される場合は保護者の同意書が必要になります。

まずは気軽に体験カウンセリングから

ライフ・カウンセリングを気軽に受けられるようように、初回カウンセリングは2時間8,500円~で体験できます。まずは、お会いしてお話をお聴かせください。カウンセリングで心が軽くなることを実感してください。もちろん、初回体験カウンセリングにご満足いただけなければカウンセリング料はいただきません。

体験カウンセリングを受けたあと、ライフ・カウンセリングを希望される方には体験カウンセリング分(8500円~10,000円)を無料にします。

ライフ・カウンセリングでは、『人生を変えていきたい』『自分を変えていきたい』と思われる方を心からサポートしていきます。

ひとりで悩まず、まずは体験カウンセリングから、お申し込みください。

体験カウンセリングのご予約・ご相談

体験カウンセリングのご予約・ご相談は「電話」「メール」「LINE」「予約フォーム」より受け付けております。

ご不明な点などがありましたら、下記より遠慮なくご相談ください。

LINEでのご予約は「心理カウンセリング空 LINEアカウント」の友だち追加をお願いします。
※友だち追加後は、イベント・ブログ更新等のご案内がとどきますので、あらかじめご了承ください。

スマホの方は「友だち追加」ボタンをクリックするかQRコートを撮影してください。

友だち追加後、メッセージが届きますので、下記を記入しご返信ください。折り返しご連絡します。

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  • 希望日時 xx月xx日 xx時~
    (候補日を3日ほど教えていただけると調整がスムーズです。)
  • 希望カウンセリング
    (川越(対面)・新宿(対面)・オンライン)
  • 相談内容(簡単で大丈夫です)

LINE ID:@ktf4085a


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私たちは、悩みを抱えると心が狭くなり、考え方もマイナス傾向になってしまい、やる気も失せてしまう。
その状態で「どうにかしよう」と無理に考えても、不安なことやマイナスことばかりを考えてしまい、具体的な解決策を見つけることがむずかしい。
悩みをどうにかしようとする前に、まずは心と思考の整理をして気持ちを軽くすることが、はじめの1歩。
心理カウンセリング空では、会話をとおして心と思考を整理し再び前向きな気持ちと考え方になるように、あなたの心のサポートします。

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