心を育て自分を変える|ライフ・カウンセリング

    心理カウンセリング空(SORA)関口剛史です。

    ライフ・カウンセリングは『心を育て自分を変えていくことで、人生を前向きに生きられるようにする』6ヶ月間のカウンセリングプログラムです。

    生きていると、日々いろいろな悩みや問題があります。

    仕事や人間関係でいつも同じようなことで悩みを抱えてしまったり、周りに気をつかって自分を表現することができずに、心身ともに疲れてしまう。気持ちが落ち込み、考えることもマイナスのことばかりで、心はうつ症状や不安でいっぱいになってしまう。

    そんな自分が嫌で「自分を変えたい」「性格を変えたい」「前向きに生きたい」と思い、本を読んだりセミナーに通ったりしても、そのときは「変われそう」な気持ちになれても、日常に戻れば自分も元どおりになってしまい、更に自分が嫌になってしまう。

    以前、私は仕事のストレスからうつ病になり心療内科に通い続けていましたが、長い待ち時間と短い診察、薬を出されるだけでいつまでたってもなにも変わらない。話しを聞いてもらうだけの心理カウンセリングに通ってもカウンセリングが終わったあとは気持ちが楽になっても、日常に戻ると心も苦しい状態に元どおり。

    『変わらない現実』と『変えられない自分』に焦りを感じ、さらにうつ症状が悪化。結局、会社も辞めることになり、人生のどん底を味わいました。

    それでも『自分を変えたい』『人生を変えていきたい』と思った私は、心理学や哲学・有機農業をとおして自然科学を学ぶなかで、心を育てることで自分が変わり人生も変わることに気づき、うつを治すことよりも心の成長を意識した結果、うつ症状は消え、人生を前向きに生きられるようになりました。

    この経験から、心が成長するプロセスを誰にでもわかりやすく取り組めるようにすれば、多くの人が『自分を変えて前向きに生きられるようになれる』と考えライフ・カウンセリングプログラムをつくりました。

    日本メンタルヘルス協会公認カウンセラー
    心理カウンセリング空(SORA)
    関口 剛史

    ライフカウンセリング5つの特徴

    一般的な心理カウンセリングは話しを聞いてもらうことや目先の悩みの相談が主ですが、ライフ・カウンセリングは、心を育て自分を変えていくことで、いまの悩みや苦しみを乗り越えて、これからの人生を前向きに生きられるようすることを目的にしています。

    心が育つことで心が広がり、今までの悩みは悩みではなくなると同時に、自分の力で悩みや不安を克服できるようになります。

    植物が時間をかけてゆっくり育つようにように、私たちの心もゆっくりと育つものものです。ひとりひとりが安心してゆっくりと自分のペースで心と向き合いながら、自分を育て変えられるように、ライフ・カウンセリングには5つの特徴があります。

    1:カフェでゆっくりカウンセリング

    一般的なカウンセリングでは、時間で料金設定がされていますが、時間を気にしながらのカウンセリングでは、ゆっくり落ち着いてお話することができません。

    ライフカウンセリングでは、時間を気にせず、気持ちを落ち着けてゆっくりとお話いただけるように、カウンセリング時間を2時間~3時間目安に設定しています。

    カウンセリングはご自身の心と向き合うたいせつな時間。もし、2時間を超えてしまっても延長料金をいただかず、お話を聞かせていただいております。

    カフェでお茶でも飲みながら友人と話をするような感覚で、気持ちが楽になるように心がけていますので、些細に思える悩みでも、うまく話せなくても大丈夫です。

    2:カウンセリング期間中のフルサポート

    ライフ・カウンセリング期間中は最大10回の対面カウンセリングに加え、電話・メール・LINEでいつでもご相談ください。

    悩みや問題はカウンセリング中にあるものではなく、日々の生活の中にあるものです。

    生活やお仕事のなかで、つらい・苦しいと感じた時に、ひとりで抱え込まず、その都度気軽に相談できる関係性を大事にしています。

    3:ハイキングや登山などの自然体験ツアー

    心が不安や悩みでいっぱいのとき、自信を見失ってしまったとき、時には自然の中で体を動かし、心身ともにリフレッシュさせることも大事です。

    ご希望の方にハイキングやトレッキングなどを取り入れたカウンセリングも行っております。

    ハイキングをしながら、空の下でお弁当を食べながら、いろいろな話しをしています。

    特に、不登校の方、引きこもりの方にオススメしたいカウンセリングです

    4:カウンセリング終了後の無料フォローアップ

    心理カウンセリングは受け終えてからが本当のスタートです。

    カウンセリング終了後、1ヶ月・3ヶ月・6ヶ月後にフォローアップカウンセリングを無料で行います。

    新たな課題こと、これからの方向性などについてお話しています。

    5:返金保障付きカウンセリング

    ライフ・カウンセリングでご提供するサービスは、あなたの『心の成長』と『自分自身の変化』です。

    カウンセリングを受け終えて、何も学べなかった・何の変化を感じられなかった場合は、遠慮無くお申し出ください。カウンセリング料を全額返金いたします。

    ただ、カウンセリング方針は対話をとおして心を見つめなおし、これからの方向性を一緒に考え見いだしていくことです。「ただ、愚痴だけを聞いて欲しい」というご相談は、カウンセリングにご満足いただけないと思いますので、あらかじめご了承ください。

    ライフカウンセリングを受けた方の感想

    不安やこわさを前向きな気持ちに変えられるようになりました。
    (S.T様 20代 女性)

    私は何年か前から自分がうつのような状態になってしまっていることに気づき、なんとかこの状態から抜け出したいと思っていました。毎日漠然とした不安や怖さがあり、目標に向かって頑張りたいと思ってもなぜかやる気が出ないという状態でした。

    そんなとき関口さんの体験カウンセリングを受けました。体験カウンセリングは1回だけだったので気軽な気持ちで受けたのですが、気持ちが軽くなるのを感じ、ライフ・カウンセリングにも興味を持ちました。しかし、ライフ・カウンセリングは金額も高く時間もかかるので、受けようと決断するには少し時間がかかりました。

    私は、以前にも別のところで心理カウンセリングを受けた経験があり、そのときは受けている間は良くなったように感じたものの、結局またもとに戻ってしまいました。その経験から「ライフ・カウンセリングもお金がかかるだけで結局効果がないのではないか」と疑う気持ちもありました。

    しかし、今ライフ・カウンセリングを受け終わり、関口さんのカウンセリングを受けることができて本当に良かったと思えています。このカウンセリングを受けて、私は今まで自分を苦しめていた考え方の癖、自分の本当の気持ちに気がつき、少しずつ視点を変えて前向きに生きることができるようになりました。自分を変えるのはとても難しく勇気がいることですが、ライフ・カウンセリングはそれを無理なくさせてくれる素晴らしいカウンセリングでした。

    まず、毎日日記を書くことで起こった出来事と自分の気持ちを整理して考えることができるようになりました。

    3回目のカウンセリングでは日記をもとに「心の展開図」を書きました。書くことで、私は周りの人からどう見られるかということや、他人と競争することを考えて不安や焦り怖さを感じていたのだと気がつきました。そして、周りとの比較ではなく、自分の勉強そのものに興味を持ち純粋に楽しみたいと思いました。そのためにできる小さな一歩を考え、次のカウンセリングまでにそれを実際にやってみました。すると前に悩みだと思っていたことが、悩みとは感じなくなっていきました。

    4回目のカウンセリングでは、私はわからないということを受け入れられないときがあることに気がつきました。わからないことを受け入れ、人に聞いたり調べたりして、次に生かすことが大切だと気づいたことで、わからないことがあったときにそれを受け入れることが少しずつできるようになりました。

    5回目のカウンセリングではコミュニケーションについて考えました。私は緊張してしまいうまく話せないと思うことがあり悩んでいました。カウンセリングでは、人と楽しく話せるようになることを目標にどんな小さな一歩を積み重ねていけばいいかを考えました。小さな一歩を積み重ねていくなかで、自分の気持ちを素直に伝えることができるようになっていき、前に話すのが苦手だと思っていた人とも今では自然なコミュニケーションが取れています。コミュニケーションを取ることを楽しいと感じるようにもなりました。

    ライフ・カウンセリングを受ける前は、自分はうつでなにかもやもやしたうつ独特の気持ちが自分の中にあるから、私はがんばりたくてもがんばれないのだと思っていました。うつを病気のようなものだと思い、自分でどうにもできないものだと感じていました。過去を思い出し嫌な気分になることも多かったです。しかし、ライフ・カウンセリングを受けて、自分の気持ちを整理して、自分がどうありたいかに気づき、そのためにできることをしていけば自分で不安やこわさを前向きな気持ちに変えることができると気がつきました。

    これからも悩みは出てくると思いますが、自分でそれを解決する方法を学べたので、悩んで落ち込み続けるのではなく、成長し続けていけるのだ思うと、とても嬉しいです。


    自分でも気づかないほどすごく自然に変われました。
    (M.I様 30代 女性)

    結婚して数年経った頃から、主人とのパートナーシップが上手く築けていないことを悩んでいました。

    年単位で悩み、夫婦関係のことを専門としているカウンセリングを受けたりもしていました。その中で、パートナーシップを改善するためには、相手との関係性云々よりも自分自身が変わらないといけないのでは、何より自分が変わりたいと思い、その分野でサポートしてくださるカウンセリングサービスを探していたところ、関口さんに出会いました。具体的には自分の自己肯定感が低いことやマイナス思考なこと、完璧主義なことなどを改善して、その上で主人とのパートナーシップをもっと健全なものにしていきたいとの希望をお伝えしました。

    ライフ・カウンセリングを選んだ理由は、自分の価値観や性格、思考癖を直すのに半年という期間は必要だと思ったことと、1回のセッションに時間制限がないことです。一般的なカウンセリングは60分や90分など時間が決まっていて、それに応じて金額も変わるのが普通だと思います。でも関口さんのセッションは時間を気にすることなく、思う存分話すことができます(笑)。それだけでも、色々な思いや考えを全て吐き出せてスッキリして、セッションの後に「消化不良」「何か物足りない」「伝えきれなかった、わかってもらえなかった」と思ったことが一度もありませんでした。

    最初の1~2ヶ月は、正直なところあまり変化を感じられませんでした。ワークをやっていても、少し半信半疑。でも3ヶ月目くらいから、少しずつ自分の思考癖や感情に変化が出てきました。自分でも気づかないほどすごく自然に変わっていたので、とてもビックリしました。自分の考え方や物事の捉え方が変わっていくと、まずは仕事がとてもやりやすくなりました。考え方を変えられたことも、仕事でストレスを感じることがほとんどなくなったこともすごく嬉しかったです。

    でも、最大の目的の主人とのパートナーシップについては最後まで苦戦しました。頭ではわかっても行動できない日々が続き、セッションに行っては前回と同じことで悩んでいることに気づき、全然前に進めていないような気がしていました。それでも必要なマインドは着実にインプットされていたようで、偶然の出来事も手伝って、最後のセッションの直前に大きく前進することができました。今は二人で再構築に向けて改めて歩み始めたところです。

    正直、たった半年でここまで変われるとは思ってもいませんでした。今でももちろん悩むことはあるけれど、生きづらさもとても軽減したし、自分のことを否定したり卑下することも激減しました。仕事もどんどん好転していて、最近は仕事がめちゃくちゃ楽しいです。1年ぶりに会う同僚たちに「雰囲気変わった」「明るくなった」「綺麗になった」とよく言われます。こんな自分になれたことが今でも信じられません。これも全て、関口さんがどんな時も寄り添って、導いてくださったおかげです。

    今後も「健康診断」のような気持ちで、定期的にセッションを受けていきたいと思っています。

    半年間、本当にありがとうございました!

    ライフ・カウンセリングの詳細

    カウンセリング料金

    初回体験カウンセリング

    ■対面カウンセリング:13,000円

    ■オンラインカウンセリング:11,000円

    ライフ・カウンセリング(6ヶ月全9回分)

    ■対面・オンラインカウンセリング:88,000円

    カウンセリング内容

    • 約6ヶ月間、最大10回分の対面・オンラインカウンセリング
      (1回2~3時間ほど)
    • カウンセリング期間中の電話・メール・LINEでの無料相談
    • ハイキングなどの自然体験ツアー(希望者のみ)
    • ライフカウンセリングのテキスト
    • 日記フォーマットと各ワークシート
    • カウンセリング終了後の無料フォローアップ(3回分)

    カウンセリング場所

    対面カウンセリング

    • 東京都 新宿3丁目駅周辺のカフェ
    • 埼玉県 川越市南古谷駅のカフェ

    オンラインカウンセリング

    • ZOOMを使ったオンライン通話

    お支払い方法

    カウンセリング終了後に以下の方法で11,000円ずつお支払いください。
    既定料金に達したら以降は無料です。

    • 現金
    • 銀行振り込み(三井住友銀行)
      • 請求書払いも可能
      • インボイス未登録のため区分記載請求書となります
      • 振り込み手数料はご負担ください
    • PayPayスマホ決済
    • 各種クレジットカード
    • 各種電子決済(ID・QUICKPay・Suicaなど)

    返金保証

    ライフ・カウンセリングを最後まで受け終えて、心の変化が実感できない場合は、カウンセリング後にお申し出ください。カウンセリング料はいただきません。

    お申し込みの際の注意事項

    • ライフカウンセリングは医療行為ではありません。病気・お薬の相談をお受けすること、診断書をお出しすることはできません。
    • ライフ・カウンセリングでは、簡単な日記を毎日書いていただきます。2回目以降のカウンセリングでは日記をベースにカウンセリングを進めていきます。
    • 6ヶ月間に最大10回のカウンセリングを予定しておりますが、状況によってはカウンセリング回数が増えることがあります。その際はご相談のうえ追加料金(1回:5,000円)をいただきます。
    • ライフカウンセリングは医療行為ではありません。お薬の相談をお受けすること、診断書をお出しすることはできません。
    • 未成年の方がライフ・カウンセリングを希望される場合は保護者の同意書が必要になります。

    よくある質問

    ライフ・カウンセリングとはなんですか

    心を育て自分と人生を変えるカウンセリングプログラムです。 最大10回のカウンセリング行うことで、心を育て自分と人生を前向きに変えていきます。

    心理カウンセリングとの違いは

    ライフ・カウンセリングは時間をかけて「心を育てる」ことが目的です。
    心理カウンセリングは「心を軽くする」ことで、今の悩みや問題を軽くすることが目的です。

    カウンセリングを受ける頻度はどのくらいにになりますか

    カウンセリング初期は2・3週間に1回のカウンセリング、気持ちが落ち着いた後期は月1回の頻度になります。

    まずは気軽に体験カウンセリングから

    ライフ・カウンセリングを気軽に受けられるようように、初回カウンセリングは11,000円~で体験できます。

    まずは、お会いしてお話をお聴かせください。カウンセリングで心が軽くなることを実感してください。もちろん、初回体験カウンセリングにご満足いただけなければカウンセリング料はいただきません。

    ライフ・カウンセリングでは、『人生を変えていきたい』『自分を変えていきたい』と思われる方を心からサポートしていきます。

    ひとりで悩まず、まずは体験カウンセリングから、お申し込みください。

    カウンセリングのご予約・お問い合わせ

    カウンセリングのご予約・お問い合わせは『電話』『メール』『LINE』『予約フォーム』より受け付けております。

    ご不明な点・ご心配な点などがありましたら遠慮なくご質問ください。

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    ※お申し込み後、24時間以内にメールにて詳細をご連絡致します。

    ※カウンセリング希望日は、明日以降の第3希望日までご入力ください。

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      カウンセリングを受ける目的
      今の悩み・問題など(簡単で結構です。)